uloz diete

MC to martwy ciąg, wpisz sobie w yt , nic trudnego. Żeby rosła masa i siła potrzebny jest 'intensywny wysiłek' pompkami nie zrobisz masy. Na białko to trochę za wcześnie. Pierwsze co, to ułóż sobie dobrą dietę, bo to jest połowa sukcesu. Dokup sobie drążek.

pierdzenie o szopenie....gosciu uloz sobie diete konkretna albo zobacz do podwieszonych postow tam jest WSZYSTKO co grubaseq wiedziec powinien tylko w ckd sie nei wkrecaj hehe

to tak poczytaj o planie Fbw uloz daj do oceny tutaj i do dzialu odzywianie po diete

deca to zly srodek na 1 cykl... a po drugie nie lap sie za koksy... nie szukaj w nich rozwiazanai problemow... uloz sobie diete (pomoc uzyskasz w dziale odzywianie) i sumiennie sie jej trzymaj, zakup jakies suplementy typu kreatyna i tym podobne... i napewno masa ruszy...

W Twoim wypadku nie wydaje mi się najlepszym pomysłem taki zakup to bardzo drogi sprzęt Za taką kasę masz kilka miesięcy treningu na dobrze wyposażonej siłowni Wystarczą Ci 3 rzeczy 1) dieta - najważniejsza 2) trening siłowy 3) trening aerobowy Diete ułoż i trzymaj ściśle a zobaczysz że efekty szybko się pojawią. pozdro

6 dań...pasuje Ci tak jeść? 2 tysiąće kalorii? ułóż tą dietę na nowo, zaczęłabym od 2600. Z około 160-170g max więcej Ci nie trzeba, podbij tłuszcze bo tam ich skrajna ilosć, niebawem będziesz miał problemy hormonalne, minimum 1g na kg mc, ale wrzuciłabym 1,2g - czyli 90g tłuszczy, reszta węgle. Mega nieurozmaicona ta Twoja dieta, też lubie [...]

6 dań...pasuje Ci tak jeść? 2 tysiąće kalorii? ułóż tą dietę na nowo, zaczęłabym od 2600. Z około 160-170g max więcej Ci nie trzeba, podbij tłuszcze bo tam ich skrajna ilosć, niebawem będziesz miał problemy hormonalne, minimum 1g na kg mc, ale wrzuciłabym 1,2g - czyli 90g tłuszczy, reszta węgle. Mega nieurozmaicona ta Twoja dieta, też lubie [...]

6 dań...pasuje Ci tak jeść? 2 tysiąće kalorii? ułóż tą dietę na nowo, zaczęłabym od 2600. Z około 160-170g max więcej Ci nie trzeba, podbij tłuszcze bo tam ich skrajna ilosć, niebawem będziesz miał problemy hormonalne, minimum 1g na kg mc, ale wrzuciłabym 1,2g - czyli 90g tłuszczy, reszta węgle. Mega nieurozmaicona ta Twoja dieta, też lubie [...]

„Generalnie chciałbym was zapytać co sądzicie o tym, aby cały jadłospis oprzeć na świeżych owocach i warzywach, czyli najzwyklejszej świeżej marchewce w ilości sztuk 3 na dzień, 3 jabłkach, 2 pomarańczach etc.” Skoro masz takie pomysły to: -raczej nie czytałeś za wiele artykułów na tym forum -nie ma sensu od razu przechodzić na [...]

"...to udaloby mi sie przybrac chodz troche na masie?" Masie mięśniowej? - nie. Tłuszczowej? - być może. Moja rada: Ułóż prawidłową dietę.

Po pierwsze uloz sobie diete, mozesz ja wspomoc jakims gainerem lub/i bialkiem. Po drugie dokup sobie tauryne jako transportera do kreatyny. Po trzecie 10g kreatyny dziennie to dla Ciebie za duzo :P Wystarczy brac ok 1g na 10kg masy ciala dziennie rozlozone na 2 rowne dawki ;) W DN tyle samo co w DT ;) Pozdro

jak trochę poczeka, to nic się nie stanie. Ławki, hantle itp. mają to do siebie, że ich data ważności jest dłuższa niż data ważności jedzenia i można ich użyć później. Ty się ciesz, że odżywek nie kupiłeś, bo pomyśl co by było jakby ci kazali odłożyć na bok i ci się zepsuły };-) rób domatora, dobrze ci radzimy i ułóż porządną dietę

za mało posików. Nie podaleś celu, ale patrząc po wadze to chyba masa? Ostatni posilek białkowy lub białko z tluszczem. Mleko lepiej 1,5-2%. Ryż biały zamień na paraboilet i brązowy. Nie uwzględniłeś w planie treningu czyli, ani posilku potreningowego ani przed. W obiedzie masz aż 3 źródła węgli prostych, wywal zostaw sobie najwyzej jeden owoc i [...]

A dodales do tych 1900 kcal +500? chyba nie... po drugie zajrzyj w posty podwieszone, ułóz sam diete i wrzuć tu. Ktos ewentualnie poprawi Nie boj sie iść na siłke. Jesli siłka jest choćby na srednim poziomie to na pewno bedzie instruktor który oprowadzi Cie krok po kroku w czym rzecz Ale z tym kolegą co wyciska 40kg kilkadziesiąt raz to [...]

Napewno jezeli zaczniesz cwiczyc wzrosnie Ci zapotrzebowanie kaloryczne. Wiec bedziesz musiał jesc wiecej , ale LEPIEJ JESC WIECEJ I CWICZYC, NIZ JESC MNIEJ I NIE CWICZYC !! Organizm moze Ci sie rozruszac w sensie poprawy metabolizmu UŁÓŻ PORZĄDNĄ DIETĘ, abys dostarczyl wiecej kalorii niz spalasz. Wtedy nie ma bata, ze nie przytyjesz !! [...]

Jesz co sie da to nie jest dieta uloz sobie najpierw diete i j\w Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-03-20 15:47:33

dużo chleba mało porządnych białek czytałaś tematy o diecie ?? ułóż jakąś dietę ocenimy a potem będziesz ją stosować bo to poprawianie do niczego nie zmierza

bylem w twojej sytuacji 2 tygodnie temu... od 2 tygodni mam diete redukcyjna... a fat nie odlazyl by sie gdybys po kazdym treningu masowym poswiecil kilkadziesiat minut na areoby... ułóż dietke i daj do sprawdzenia ludzią... ps: masz moze ginekomastie?

Ułóż zbilansowaną dietę, bo czasem się może wydawać, że człowiek zjadł 3500 kcal, a tak naprawdę było to 1500.

najpierw to sobie ta DIETE uloz.